Техника с МАК картами

Техника с метафорическими ассоциативными картами,
которая сравнима по эффективности
с работой с психологом

Мой опыт работы в профессии более 15 лет и в своей практике я часто использую метафорические карты. Это очень действенный инструмент, который позволяет глубоко и эффективно работать с любыми психологическими вопросами.

Прочитайте инструкцию и начинайте работу с вашим запросом.

Инструкция

1. Сформулируйте ваш запрос. Какая сложность есть в вашей жизни сейчас. Решение, которое вы не можете принять.

2. Ниже в каждой группе карт выбирайте одну. В первой группе карты будут открыты. Дальше все карты закрыты - выбирайте интуитивно.

3. Взгляните на карту и порассуждайте, используя вопросы. Они находятся прямо под группой. Зафиксируйте свои рассуждения (можно записать в блокнот)

4. Если вам понадобится помощь с расшифровкой значений - напишите мне. Для этого делайте скриншот каждой выпавшей вам карты. Контакты для связи находятся в конце страницы.

5. Если вы хотите начать снова - просто обновите страницу - все карту примут начальное положение.

Как ситуация выглядит для вас сейчас?

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Актуальное

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Актуальное:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. Что эта карта говорит о Вас и Вашей ситуации?
2. Какие мысли, эмоции и чувства это у Вас вызывает?
3. Что на карте привлекает ваше внимание, а что отталкивает? Почему?

Что поможет вам на пути к вашей цели?

Преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

преодоление

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Преодоление:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. О чем эта карта по Вашим ощущениям? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Что может усилить Вас при движении к вашей цели?
3. Что из изображенного на карте может помочь решить вашу проблему?
4. Если бы карта могла дать совет, то какой?

Что вам можно поменять в себе или своих действиях, чтобы приблизиться к цели?

Действие

действие

действие

действие

действие

действие

действие

действие

действие

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Действие:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. О чем эта карта по Вашим ощущениям? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Какие маленькие шаги Вы можете совершить, чтобы подойти ближе к решению своей проблемы?
3. Что бы Вы попробовали прямо сейчас, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?
4. Какой самый первый и самый легкий шаг в достижении цели Вы можете сделать?
5. Если бы карта могла дать совет, то какой?

Что вам нужно понять, осознать, чтобы случилось то, что вы хотите?

Понимание

понимание

понимание

понимание

понимание

понимание

понимание

понимание

понимание

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Понимание:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. О чем эта карта по Вашим ощущениям? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Для чего нужна эта карта? Чего, возможно, Вы не учли?
3. Как вам кажется, какие качества характера усугубляют проблемы, а какие могут помочь ее решить?
4. Какие повседневные привычки могли бы поспособствовать вашему продвижению или решению проблемы?
5. Если бы карта могла дать совет, то какой?

Что может помешать вам в вашем вопросе или реализовать задуманное?

Барьер

барьер

барьер

барьер

барьер

барьер

барьер

барьер

барьер

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Барьер:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. О чем эта карта по Вашим ощущениям? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Что Вам мешает достичь цель или решить проблему?
3. Что из Вашей жизни тянет вас назад?
4. Каким образом Вы саботируете свои намерения?
5. Если вы полностью сосредоточитесь на достижении результата, от чего Вам, скорее всего, придется отказаться? Вы к этому готовы?
6. Если бы карта могла дать совет, то какой?

Что станет ресурсом, который поможет вам справиться с поставленным вопросом?

Ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

ресурс

Сделайте скрин карты, которую выбрали, чтобы обсудить с психологом.

Вопросы к карте Ресурс:

(поразмышляйте и зафиксируйте, чтобы обсудить ваши мысли с психологом)

1. О чем эта карта по Вашим ощущениям? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Глядя на карту, подумайте, что есть такого особенного в Вас, что Вы еще не использовали для решения Вашей проблемы?
3. Где, как Вам кажется, Вы можете найти ресурсы, чтобы продолжать путь к цели?
4. Как Вы можете сегодня позаботиться о себе, чтобы зарядиться энергией и восстановить силы?
5. Если бы карта могла дать совет, то какой?

Нужна помощь с пониманием карт?

Напишите мне в WhatsApp или в директ Instagram.

Напишите ваш запрос и приложите скрины выпавших вам карт.

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ